December 4, 2016

 

Возможно, вы не придаете этим продуктам большого внимания. Многие из них относительно дешевы, и их легко приобрести. Этими фруктами, овощами, рыбой и орехами часто пренебрегают в пользу более экзотических суперпродуктов. Однако они, на самом деле, содержат большое количество витаминов, минералов и других питательных веществ.

 

Очень полезные продукты

 

Лимоны

 

10 самых полезных продуктов

 

Всего один лимон содержит 100 процентов вашей дневной нормы витамина С, который может повышать уровень полезных липопротеинов высокой плотности и укреплять кости. Флавоноиды, содержащиеся в лимонах, могут препятствовать росту раковых клеток и обладают противовоспалительными свойствами.

 

Брокколи

 

10 самых полезных продуктов

 

Одна средняя кочерыжка брокколи содержит 100 процентов от рекомендуемой нормы витамина К и двойную нору рекомендуемой нормы витамина С — два важных элемента для построения костей. Такая порция брокколи также помогает предотвратить множество видов рака.

 

Темный шоколад

 

10 самых полезных продуктов

 

Небольшой кусочек шоколада может снижать кровяное давление. Порошок какао богат флавоноидами и антиоксидантами, которые снижают уровень вредного холестерина и повышают уровень полезного холестерина.

 

Картофель

 

10 самых полезных продуктов

 

Один клубень сладкого картофеля содержит 66 мкг фолиевой кислоты — такое же количество, как в одной чашке шпината или брокколи. Красный картофель содержит почти в 8 раз больше витамина А, который борется с раком и повышает иммунитет.

 

Семга

 

10 самых полезных продуктов

 

Семга — это прекрасный источник жирных кислот омега-3, которые уменьшают риск возникновения депрессии, сердечных заболеваний и рака. Одна порция семги содержит почти 50 процентов дневной нормы ниацина, который защищает от болезни Альцгеймера и ухудшения памяти.

 

Грецкие орехи

 

Image 20

 

Содержат большое количество жирных кислот омега-3, которые снижают уровень холестерина, улучшают настроение и борются с раком, а также защищают от повреждения солнечных лучей.

 

Авокадо

 

Image 21

 

Авокадо богато полезными жирами, снижающими холестерин. Одно авокадо содержит больше половины клетчатки и 40 процентов фолиевой кислоты, рекомендуемых ежедневно, что снижает риск сердечных заболеваний.

 

Чеснок

 

Image 22

 

Чеснок борется с болезнями, подавляя рост бактерий, включая кишечную палочку. Аллицин — вещество в чесноке имеет противовоспалительные свойства, снижает уровень холестерина и высокое кровяное давление.

 

Шпинат

Image 23

 

Шпинат содержит лютеин и зеаксантин — два антиоксиданта, повышающих иммунитет, важных для здоровья глаз. Последние исследования показали, что среди фруктов и овощей, шпинат один — из самых эффективных продуктов в борьбе с раком.

 

Бобы

 

Image 24

 

Порция бобовых (фасоль, горошек, чечевица) четыре раза в неделю снижает риск сердечных заболеваний на 22 процента. Привычка есть бобовые также снижает риск рака груди.



 

  Возможно, вы не придаете этим продуктам большого внимания. Многие из них относительно дешевы, и их легко приобрести. Этими фруктами, овощами, рыбой и орехами часто пренебрегают в пользу более экзотических суперпродуктов. Однако они, на самом деле, содержат большое количество витаминов, минералов и других питательных веществ.   Очень полезные продукты   Лимоны     Всего один лимон содержит 100 процентов вашей дневной нормы витамина С, который может повышать уровень полезных липопротеинов высокой плотности и укреплять кости. Флавоноиды, содержащиеся в лимонах, могут препятствовать росту раковых клеток и обладают противовоспалительными свойствами.   Брокколи     Одна средняя кочерыжка брокколи содержит 100 процентов от рекомендуемой нормы витамина К и двойную нору рекомендуемой нормы витамина С — два важных элемента для построения костей. Такая порция брокколи также помогает предотвратить множество видов рака.   Темный шоколад     Небольшой кусочек шоколада может снижать кровяное давление. Порошок какао богат флавоноидами и антиоксидантами, которые снижают уровень вредного холестерина и повышают уровень полезного холестерина.   Картофель     Один клубень сладкого картофеля содержит 66 мкг фолиевой кислоты — такое…

5

Нет комментариев

Добавить комментарий